Tips Mengurangi dampak negatif penggunaan ponsel dalam jangka waktu lama

Saat ini ponsel dengan sistem android tidak lagi menjadi barang mewah. Data survey yang dirilis oleh Polling Indonesia pada tahun 2016 menyebutkan penggunaponsel yang mengakses internet di Indonesia mencapai 63 juta jiwa. Angka yang sangat besar pastinya. Jika dilihat dari manfaatnya, ponsel diciptakan untuk memudahkan manusia. Namun ponsel juga membawa pengaruh negatif dalam kehidupan manusia. Karena kecanggihan yang dimiliki ponsel saat ini, selain untuk menelpon/ berkomunikasi, ponsel juga dapat digunakan untuk bermain game atau berselancar di dunia maya atau untuk sekedar menonton video youtube.

Dari sisi sosial, pemakaian ponsel membuat manusia kehilangan jati diri sebagai mahkluk sosial. Orang cenderung lebih asyik bercengkerama dengan gadgetnya dibanding bersosialisasi dengan orang lain di dunia nyata. Kita bisa melihat di tempat publik orang lebih banyak asyik menunduk dan menatap layar ponselnya ketimbang berinteraksi satu sama lain. Misal di kereta komuter, sepanjang mata memandang akan nampak banyak orang yang menutup kupingnya dengan headset dan memelototi layar ponselnya.

dampak negatif ponsel
dampak negatif ponsel

Dari sisi kesehatan, penggunaan gadget secara berlebihan juga tidak baik.  Sebanyak 50% hingga 90% pengguna gadget mengalami kelelahan mata atau yang lazim disebut dengan Computer Vision Syndrome. Berlama lama bermain gadget juga  membuat semakin banyak anak anak mengalami miopi atau mata minus sehingga terpaksa harus menggunakan kaca mata. Lalu apa saja yang menjadi tanda tanda seseorang “overdosis” bermain dengan gadgetnya?

  • Mata iritasi atau memerah, karena mata terus menerus tertuju pada layar.
  • Susah fokus
  • Mata kering atau malah berair
  • Penglihatan menjadi kabur.
  • Mata menjadi sensitif dan silau terhadap cahaya.
  • Sakit di leher, pundak dan punggung karena posisi tubuh

Langkah pencegahan:

  • Letakkan/ posisikan gadget pada jarak 50 cm – 60 cm dari mata
  • Berkediplah setiap 3-4 dalam waktu 2 menit
  • Istirahatkan mata dengan teknik 20-20-20, setiap 20 menit bermain gadget istirahatkan selama 20 detik dengan melihat obyek jauh pada jarak 20 feet atau sekitar 5-6 meter.
  • Untuk membuat mata santai tutuplah mata menggunakan kedua telapak tangan.
  • Pijatlah permukaan kelopak mata dengan lembut dan dengan gerakan memutar.

Demikian tips mengurangi dampak negatif penggunaan ponsel dalam jangka waktu lama, semoga bermanfaat untuk kita semua.