Berapa langkah sehari agar tubuh kita sehat?

Berjalan kaki sesungguhnya merupakan olah raga yang paling ringan. Meskipun hal ini sering kali diabaikan oleh orang orang. Pada kenyatannya berjalan kaki bisa membantu menambah stamina, membakar  kelebihan kalori dan membuat jantung kita lebih sehat. Berjalan kaki merupakan hal yang paling mudah dan menyenangkan yang kita lakukan untuk meningkatkan jumlah aktivitas fisik tanpa membutuhkan usaha dan energi yang berlebih.  lantas berapa banyak langkah per hari yang direkomendasikan untuk kesehatan? Tidak ada jawaban yang pasti. Angka 10.000 langkah per hari adalah angka yang dikeluarkan dalam sebuah iklan produk susu di televisi.

Beberapa pakar kesehatan juga menyatakan bahwa jalan 10.000 langkah sehari benar-benar akan memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Hal ini didukung pula oleh sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa wanita yang berjalan  10.000 langkah sehari mampu menurunkan tekanan darah setelah 24 minggu dan meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh mereka.

Namun, Departemen Kesehatan dan Layanan Amerika Serikat sendiri tidak memiliki rekomendasi seberapa banyak langkah yang harus kita tempuh per harinya. Pada dasarnya tidak ada acuan berapa langkah per harinya yang harus kita lakukan. Hanya saja semakin banyak aktivitas yang kita lakukan maka semakin banyak pula manfaat kesehatan yang didapatkan.

Berapa langkah sehari agar tubuh kita sehat?

Bagaimana cara mengetahui sudah berapa langkah saya berjalan kaki?. Anda bisa menggunakan alat bernama pedometer. Pedometer berfungsi untuk mengukur berapa banyak langkah anda dalam sehari. Rata-rata orang bisa berjalan antara 3.000 sampai 4.000 langkah per hari. Itupun bagi mereka yang memang memiliki aktivitas yang memungkinkan untuk bergerak.

Menurut American College of Sports Medicine,  Menghitung langkah sebenarnya bukan merupakan ukuran kualitas latihan yang akurat dan tidak dapat dijadikan patokan dari aktivitas fisik seseorang. Jadi penggunaan pedometer pada dasarnya agar kita menjadi lebih antusias dan semangat untuk melakukan aktivitas yang membuat aktif bergerak seperti berjalan atau berlari.

Baca juga  Cara Alami Mengobati Sakit Gigi 

Dengan berjalan, kita bisa meningkatkan kebugaran, mengurangi berat badan, mengubah pola hidup agar lebih aktif, serta memulihkan kesehatan atau terapi. Menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas yang menyehatkan sebenarnya sangat mudah dan dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari hari. Poin yang  paling penting yang harus kita tanamkan dalam diri kita adalah adalah, jangan bosan untuk selalu meningkatkan aktivitas sehari-hari dengan selalu aktif bergerak dan diimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat. Misalnya, tetap melakukan olahraga dengan teratur, menjaga asupan nutrisi makanan, menghindari stres, tidak merokok, menjaga pola tidur dan lain sebagainya.