Olahraga tidak mengenal batas usia. Namun bukan berarti tidak ada batasan-batasan dalam berolahraga. Semakin bertambahnya usia, semakin kita harus memperhatikan porsi dari olahraga yang kita lakukan. Nah, berikut ini merupakan jenis-jenis olahraga yang sesuai untuk mereka yang berusia 40an:
- Lari lari atau jalan kaki, Kedua aktifitas ini merupakan olahraga yang mudah dan aman untuk menjaga kesehatan dan menjadíkan tubuh kita tetap fit. Melakukan lari atau jalan kaki secara rutin, stamina tubuh meningkat, tubuh tidak mudah lelah dan otot-otot kaki terlatih:
- Senam. Dengan melakukan senam dapat menjadi pilihan untuk melatíh kardio dan melenturkan sendi sehingga jantung dan persendian tetap terjaga.
- Angkat Beban. Bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun, fokus olahraga angkat beban bukan pada berat beban, melainkan lebih pada repetisi atau pengulangan, berapa jumlah gerakan dalam satu set. Angkat beban membuat otot tubuh akan terus terlatíh dan terbentuk. Hal yang terpenting adalah melakukan angkat beban secara rutin.
- Berenang. Olahraga lainya yang bisa dilakukan adalah berenang. Olahraga ini tepat bagi Anda yang mulai menua, karena memiliki kemungkinan kecil untuk cedera atau terjadi benturan. Berenang secara rutin juga melatih otot-otot tubuh dan jantung.
- Yoga, Gerakan-gerakan yang ada pada yoga menggabungkan latihan pernapasan serta peregangan sangat baik bagi Anda yang berusia 40an. Aktifitas Yoga juga sangat baik untuk menyeimbangkan jiwa dan emosi sehingga kesehatan mental Anda terus terjaga.
Nah, demikian tadi Jenis Olahraga Untuk Usia 40 Tahun Ke Atas. Anda dapat memilih olahraga yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda