Ini Dia Olah Raga Yang Cocok Untuk Penderita Sakit Jantung

Olah Raga Yang Cocok Untuk Penderita Sakit Jantung

Melakukan olahraga dengan teratur, terutama latihan kardio, merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Olahraga yang dilakukan dengan proporsi yang cukup juga baik untuk menjaga tekanan darah, kolesterol, berat badan, tingkat energi, dan suasana hati.

Jika sebelumnya Anda tidak atau jarang berolahraga, sebaiknya Anda mulai melakukannya secara bertahap. Idealnya, latihan kardio dilakukan 20-30 menit sebanyak 4-5 kali per minggu.

Banyak jenis latihan yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. Sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter mengenai olahraga apa yang paling tepat untuk kondisi Anda. Beberapa latihan kardio yang dapat membuat jantung berdetak lebih cepat adalah jalan, lari, lompat tali (skipping), bersepeda, main ski, dan menari.

Baca juga  kesalahan Fatal Pemakaian Lensa Kontak Yang Umumnya Dilakukan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *