Februari 25, 2019 Oleh admin 0

Cara mengatasi nyeri haid secara alami

Cara mengatasi nyeri haid secara alami itu bisa dilakukan tanpa harus mengkonsumsi  obat-obatan kimia. Karena di sekitar kita masih ada banyak bahan alami yang bisa digunakan untuk meredakan rasa sakit ketika sedang datang bulan. Seperti yang diketahui, sedikitnya ada 4 dari 10 wanita yang sering mengalami masalah nyeri haid ini. Sementara itu, ada 1 wanita dari 10 wanita yang kerap mengalami gejala yang parah. Lalu bagaimana solusinya?

Cara mengatasi nyeri haid secara alami

Baca juga:
Cara Mengobati Sakit Pinggang Secara Alami

Cara mengatasi nyeri haid secara alami

  1. Saat sedang datang bulan anda mungkin lebih suka menghabiskan waktu di atas tempat tidur dengan bermalas malasan. Padahal jika anda melakukan olahraga ringan dapat membantu mengurangi rasa sakit yang timbul saat sedang datang bulan.  Ketika berolahraga, peredaran darah menjadi lancar, Sehingga, hormon endorfin hasil dari olahraga akan membuat hormon prostaglandin seimbang. Otomatis ini bisa mengatasi nyeri haid secara alami.
  2. Minumlah teh chamomile untuk mengatasi nyeri haid anda. Karena didalam teh ini memiliki kandungan senyawa yang bisa meringankan rasa sakit saat haid. Penelitian menunjukkan bahwa di dalam teh ini terdapat senyawa yang mengandung hippurate yang tinggi yang bisa menjadikannya sebagai anti inflamasi secara alami. Sehingga, hal ini bisa mengurangi masalah nyeri haid.
  3. Untuk Cara mengatasi nyeri pada saat haid, sebaiknya cukupi kebutuhan vitamin D didalam tubuh anda. Karena, ternyata wanita yang mengalami nyeri saat datang bulan adalah mereka yang kekurangan vitamin D didalam tubuhnya. Untuk itu penuhi kebutuhan vitamin D agar masalah nyeri haid tersamarkan. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D3 harian untuk wanita dewasa sebanyak 500 mcg hingga 600 mcg, ini bisa  menghindarkan anda dari masalah nyeri haid.
Baca juga  Ramuan untuk Pelancar Haid Untuk Wanita

Perhatikan pula beberapa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan timbulnya nyeri haid ini. Kurangi makanan berlemak dan minuman bersoda karena dapat menyebabkan nyeri haid. Minuman bersoda ini bisa membuat perut menjadi kembung dan mengalami resistansi air yang memperparah masalah haid.

Baca juga:

Cara mengobati anyang anyangan

Hindari juga kafein untuk sementara waktu, Karena kafein yang berasal dari teh, kopi, cokelat, dan soda ternyata bisa membuat ketegangan dan kram diperut makin parah. Demikian pula dengan gula yang umumnya terkandung di dalam minuman dan makanan berkafein. Untuk itu, Cara mengatasi nyeri haid secara alami adalah dengan mengganti kafein dengan minum jahe.