manfaat mengonsumsi ikan
Agustus 12, 2020 Oleh admin 0

Manfaat Konsumsi Ikan untuk Kesehatan Jantung, Otak, dan Kulit

Dengan kandungan gizi esensial yang dimiliki ikan, ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecerdasan. Dalam tubuh ikan terdapat kandungan protein, karbohidrat, vitamin, mineral, asam lemak Omega 3, 6, 9 yang baik manfaatnya untuk tubuh manusia.

Kandungan asam amino dan omega 3 pada ikan juga jauh lebih baik jika dibandingkan dengan bahan pangan atau sumber protein yang lainnya.

Saat kita mengkonsumsi ikan secara benar, baik dari segi memilih jenis ikan maupun dalam mengolahnya dapat mendatangkan manfaat secara maksimal bagi kesehatan tubuh.

Manfaat mengonsumsi ikan

Beberapa kelebihan ikan yang bisa didapatkan ketika mengonsumsi ikan antara lain :

  • Mengandung paling banyak sumber Vitamin D
  • Ikan merupakan sumber protein terbaik
  • Mudah dicerna oleh tubuh dengan baik.
  • Ikan mengandung lemak tak jenuh
  • Mengonsumsi ikan secara rutin dapat mencegah Pikun dan Penuaan Dini.
  • Melindungi Penglihatan di Usia Tua.

Terkait dengan kesehatan dan penyakit; ketika kita mengkonsumsi ikan, maka akan mendapatkan manfaat kesehatan terbaik; seperti:

Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan Jantung :

Di dalam minyak ikan terdapat asam lemak tidak jenuh Omega 3 terutama Eikosa Pentaenoat (EPA) dan Dakosa Heksaenoat (DHA) yang dapat menurunkan kadar kolestrol, trigliserida dan lipoprotein darah. Sehingga dengan mengkonsumsi ikan dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung yang diakibatkan oleh tingginya kolesterol, trigliserida dan lipoprotein.

Manfaat Mengonsumsi Ikan Untuk Kesehatan Otak :

Kita dapat mengurangi risiko penurunan fungsi otak dengan mengonsumsi ikan. Pikun atau Alzheimer, adalah penyakit gangguan otak yang secara bertahap merusak sel-sel otak, dimana fungsi kognitif (memori dan komunikasi) menjadi terganggu dan berdampak terhadap pengendalian diri seseorang. Mengkonsumsi ikan minimal satu kali per minggu sangat bermanfaat bagi kesehatan syaraf dan dapat mencegah penuaan dini termasuk pikun.

Baca juga  Angin Duduk | Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

Kandungan asam lemak Omega-3 dan Omega-6 pada ikan dapat meningkatkan kemampuan kognitif pada anak. Sehingga anak sangat dianjurkan secara rutin untuk mengonsumsi ikan, untuk merangsang perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan.

Manfaat Mengonsumsi Ikan Untuk Kesehatan Kulit :

Kita dapat mencegah penuaan dini dan penuaan kulit dengan mengonsumsi ikan secara rutin, sehingga tanda-tanda penuaan pada kulit seperti keriput dapat diperlambat. Ikan sangat kaya akan Vitamin D yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Ikan dan produknya merupakan makanan yang dikonsumsi di seluruh dunia. Ikan menyediakan protein berkualitas tinggi; 14-16 persen protein hewani yang dikonsumsi dunia berasal dari ikan. Lebih dari satu miliar penduduk dunia mengandalkan ikan sebagai sumber protein utama.

Sumber