Pilihan makanan memiliki dampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental.
Ketika Anda makan sehat dan memiliki nutrisi yang seimbang, tubuh Anda tidak hanya ternutrisi dengan baik, tetapi juga berenergi dan siap untuk menikmati hari-hari dengan maksimal.
Hal yang sama berlaku untuk anak-anak. Apalagi, mereka masih dalam tahap bayi dan kesehatannya penting untuk diperhatikan.
Makanan anak tidak hanya bergizi, tetapi juga bergizi dan membantu pertumbuhan anak Anda.
Berdasarkan laporan dari WebMD Berikut ini 4 makanan yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh anak.
yogurt
Yogurt adalah makanan yang sangat baik yang kaya akan probiotik, yang merupakan bakteri baik.
Bakteri baik berada di usus dan membantu meningkatkan cara tubuh memanfaatkan nutrisi dari makanan.
Tapi, mereka sangat penting dalam membantu tubuh Anda melawan penyakit.
Satu studi mengungkapkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yogurt memiliki peluang 19% lebih rendah terkena infeksi telinga, pilek, dan radang tenggorokan.
kenari
Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam berbagai cara. Para ahli percaya bahwa omega-3 dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit.
Sebuah penelitian dengan ukuran kecil menunjukkan bahwa omega-3 dapat menurunkan frekuensi infeksi pernapasan pada anak-anak. Untuk dikonsumsi, kenari dapat ditambahkan ke dalam campuran sereal atau makanan ringan agar lebih mudah dikonsumsi.
Buah dan sayuran
Untuk membantu meningkatkan pertahanan, Jennifer McDaniel, MS, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan makan makanan tinggi vitamin C seperti buah jeruk, paprika, stroberi ubi jalar dan brokoli. Namun, para ahli tidak sepenuhnya yakin tentang jumlah vitamin C yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah kesehatan.
Daging tanpa lemak
Makanan berikutnya yang dapat meningkatkan kekebalan anak adalah daging tanpa lemak. Ada Ikan untuk Sup Daging tanpa lemak mengandung protein yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Daging tanpa lemak juga memiliki seng, yang dapat membantu sel darah putih dalam melawan infeksi, menurut McDaniel.
Baca juga:
Anak Terlambat Berbicara? Jangan Panik Lakukan 4 Cara Sederhana Ini
