Sarapan bukan hanya sekedar makan. Sarapan merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai resiko kesehatan yang mungkin akan timbul. Sarapan disebut sebagai makanan pertama yang Anda miliki setelah periode puasa 9 – 10 jam saat Anda tidur di malam hari. Ketika Anda memulai aktifitas, Anda disarankan untuk menambahkan makanan kaya nutrisi.
Mengapa perlu sarapan?
Bahkan saat Anda tidur, tubuh Anda terus bekerja. Satu-satunya perbedaan adalah Anda tidak akan memiliki tindakan fisik. Saat tubuh bekerja secara terus menerus seharian, tubuh Anda mungkin kehabisan energi. Proses terus menerus ini menurunkan kadar glukosa, sehingga untuk meningkatkan metabolisme diperlukan sarapan pagi. Menjaga kesehatan tubuh Anda dengan sarapan akan memberikan nutrisi dan mineral penting untuk memulai pekerjaan hari ini.
10 alasan pentingnya sarapan
Ikhtisar di bawah ini menunjukkan 10 alasan mengapa sarapan itu penting:
1. Sarapan dapat meningkatkan metabolisme:
Sarapan Anda mengatur suasana hati untuk sisa hari Anda. Sebelum melewatkan sarapan, ingatlah bahwa tubuh Anda bekerja semalaman tanpa asupan apa pun. Jadi, proses metabolisme akan mengubah sarapan Anda menjadi energi. Untuk mengakhirinya, sarapan bertindak sebagai penambah energi yang menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bekerja sepanjang hari. Sarapan yang baik dan sehat membuat Anda aktif secara fisik sepanjang hari.
2. Sarapan sebagai asupan vitamin, mineral dan nutrisi penting
Anda perlu memberi tubuh Anda vitamin, mineral dan nutrisi agar semua bagian tubuh Anda dapat bekerja dengan optimal. Sarapan pagi akan memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan nutrisi penting bagi tubuh Anda untuk melanjutkan fungsi sepanjang hari. Sarapan juga mengurangi risiko Anda untuk mengalami kekurangan vitamin dan nutrisi.
3. Sarapan membantu untuk mengontrol berat badan Anda
Orang yang rutin sarapan pagi cenderung tidak mengalami obesitas. Sebaliknya, jika Anda melewatkan sarapan dapat meningkatkan respons insulin dalam tubuh yang meningkatkan berat badan. Makan sehat di pagi hari mengurangi keinginan Anda untuk makan sepanjang hari.
4. Sarapan dapat menyeimbangkan kadar gula dalam darah
Keseimbangan kadar gula dalam darah penting untuk menghindari masalah kesehatan jangka panjang dan sarapan melakukannya dengan sempurna. Keseimbangan kadar gula membuat tubuh dan otak Anda tetap sehat. Sarapan membantu menjaga seluruh metabolisme tubuh.
5. Sarapan pagi meningkatkan fokus Anda
Awali hari Anda dengan sarapan yang sehat. Sarapan memiliki banyak hal untuk mengatur mood di pagi hari Anda. Sarapan Anda membuat perut Anda kenyang sepanjang hari, sehingga meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda, sehingga memudahkan pekerjaan Anda.
6. Sarapan dapat mengurangi risiko penyakit
Jika Anda melakukan sarapan secara teratur, maka Anda berisiko rendah terkena obesitas dan diabetes tipe 2. Sarapan juga dapat menghindari penyakit kardiovaskular. Kurangnya makanan pagi dapat membawa banyak kekurangan yang dapat menyebabkan bahaya kesehatan yang serius. Hal ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.
7. Sarapan membantu mengontrol keinginan mengonsumsi junk food
Sarapan penting untuk memulai hari Anda. Pertimbangkan, jika Anda melewatkan sarapan Anda maka Anda akan tergoda untuk mengonsumsi junk food. Sarapan membantu menjaga hidup sehat dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi junk food.
8. Sarapan meningkatkan kekuatan otot
Sarapan memainkan peran penting dalam mendapatkan otot. Jika Anda menambahkan makanan kaya protein ke sarapan Anda, itu bermanfaat dalam mendapatkan kekuatan otot.
9. Sarapan akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan
Makanan yang Anda konsumsi untuk sarapan menentukan kesehatan Anda. Hal ini dianggap asupan makanan yang akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, seperti telur, yang merupakan sumber protein yang sangat baik.
10. Sarapan sebagai upaya untuk hidup sehat
Makanan adalah obat yang enak dan manis. Tidak sulit untuk menyiapkan sarapan, cukup semangkuk buah untuk hari itu. Sarapan Anda dapat membuat Anda tetap aktif dan penuh perhatian sepanjang hari. Sarapan akan membuat Anda merasa fokus dan meningkatkan daya ingat Anda. Anda mungkin tidak merasakan perbedaannya sekaligus tetapi itu bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Begitu juga kekuatan super sarapan, daftarnya tidak berakhir di sini, manfaatnya bertahan seumur hidup. Lebih baik menghabiskan tabungan Anda untuk makanan daripada menghabiskan uang Anda untuk biaya perawatan di rumah sakit.
