Diabetes tipe 2 adalah kondisi medis jangka panjang di mana konsentrasi gula yang juga dikenal sebagai glukosa meningkat dalam aliran darah Anda.
Biasanya hormon insulin ini membantu dalam transfer glukosa dari aliran darah Anda ke sel-sel di mana ia dapat digunakan untuk menghasilkan energi. Dalam kasus Diabetes Tipe 2, sel-sel dalam tubuh Anda tidak merespons insulin seperti yang seharusnya. Pada tahapan berikutnya, tubuh mungkin tidak memproduksi cukup insulin.
Diabetes tipe 2 yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi terus-menerus, yang dapat menyebabkan berbagai gejala, dan dapat mengakibatkan komplikasi serius.
Gejala diabetes tipe 2
Dalam kasus diabetes tipe 2, ketidakmampuan tubuh Anda untuk secara efektif menggunakan insulin untuk mengangkut glukosa ke dalam sel. Tubuh dipaksa untuk beralih ke sumber energi lain yang ditemukan di otot, jaringan, dan organ Anda. Hal ini dapat memicu proses yang saling berhubungan yang dapat menghasilkan berbagai gejala.
Diabetes tipe 2 dapat berkembang secara perlahan. Gejalanya bisa ringan dan mudah diabaikan pada awalnya. Gejala awal dapat meliputi:
- Rasa lapar terus-menerus
- Tidak mampu untuk fokus
- kelelahan
- minum terlalu banyak
- sering buang air kecil
- Pandangan yang kabur
- sensasi, kesemutan, atau mati rasa yang Anda rasakan di tangan dan kaki Anda
Seiring perkembangan penyakit, gejalanya menjadi lebih parah dan dapat menyebabkan beberapa komplikasi yang berpotensi berbahaya.
Jika kadar gula darah Anda telah meningkat untuk waktu yang lama, dapat terjadi komplikasi yang meliputi:
- masalah mata ( retinopati diabetik )
- sensasi mati rasa atau kesemutan di ekstremitas Anda, sensasi mati rasa di ekstremitas Anda, atau
- Kondisi ginjal (nefropati)
- penyakit gusi
- stroke atau serangan jantung
Penyebab Diabetes Tipe 2
Insulin adalah hormon yang diproduksi secara alami melalui Pankreas , dan kemudian melepaskannya setelah Anda konsumsi. Insulin adalah bahan utama dalam mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh Anda dan digunakan untuk menghasilkan energi.
Jika Anda menderita Diabetes Tipe 2, tubuh kebal terhadap insulin. Tubuh Anda tidak lagi menggunakan hormon secara efisien. Ini memaksa pankreas Anda bekerja lebih keras untuk membuat lebih banyak insulin.
Seiring waktu, ini dapat merusak sel-sel di pankreas Anda. Akhirnya, pankreas Anda mungkin tidak dapat memproduksi insulin apa pun.
Jika Anda tidak memproduksi cukup insulin, atau jika tubuh Anda tidak menggunakannya secara efektif, kadar glukosa meningkat di dalam aliran darah Anda. Sel-sel tubuh Anda membutuhkan energi. Dokter tidak yakin apa yang menyebabkan rangkaian kejadian ini. Itu bisa ada hubungannya dengan sel-sel disfungsional di pankreas atau sel-sel dan sinyal.
Meskipun pilihan gaya hidup umumnya merupakan pemicu perkembangan diabetes tipe 2, ada kemungkinan Anda menjadi berisiko lebih tinggi untuk didiagnosis mengidapnya jika Anda:
- Ada kerentanan genetik keluarga untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dalam keluarga Anda.
- Ada kerentanan genetik keluarga untuk mengembangkan kelebihan berat badan dalam keluarga Anda sendiri. Ini dapat meningkatkan kemungkinan resistensi insulin dan perkembangan diabetes
- berusia atau di atas 45 tahun.
Sementara penyebab utama Diabetes Tipe 2 adalah kekebalan terhadap insulin dalam tubuh Anda, kemungkinan besar ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko resistensi tersebut berkembang.
Perawatan untuk diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 dapat dikelola dan, dalam kasus-kasus tertentu dapat dibalik. Sebagian besar rencana perawatan akan melibatkan pemantauan kadar glukosa darah Anda dan dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan Anda perlu memeriksanya. Tujuannya adalah untuk menjaga kadar glukosa darah Anda dalam batas tertentu.
Perubahan gaya hidup lain yang mungkin disarankan oleh dokter Anda untuk memerangi kondisi diabetes tipe 2 adalah:
- makan makanan yang kaya serat serta karbohidrat yang lebih sehat seperti makan buah dan sayuran serta biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
- makan teratur secara berkala
- mendengarkan tubuh Anda dan berhenti makan setelah Anda merasa kenyang
- Kelola berat badan Anda dan pastikan jantung Anda tetap sehat. Ini biasanya menjaga karbohidrat olahan serta permen dan lemak hewani seminimal mungkin.
- Anda harus melakukan olahraga sekitar 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung Anda, olahraga juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
- Dokter Anda akan menunjukkan cara mengenali tanda pertama kadar gula darah yang terlalu tinggi atau rendah, dan apa yang harus Anda lakukan dalam setiap kasus.
Lebih lanjut, berkonsultasi dengan ahli gizi dapat membantu Anda dalam memahami makanan mana yang dapat membantu mengatur gula darah Anda dan makanan mana yang dapat menyebabkannya tidak seimbang.
Tidak semua penderita diabetes tipe 2 yang harus menggunakan insulin. Jika Anda menggunakan insulin, itu karena pankreas Anda tidak memproduksi cukup insulin dengan sendirinya. Sangat penting untuk menggunakan insulin sesuai petunjuk. Obat resep lain yang juga dapat membantu.
Pengobatan diabetes tipe 2
Dalam situasi tertentu, melakukan perubahan gaya hidup cukup untuk menjaga kondisi tetap terkendali. Namun, jika tidak, banyak obat-obatan yang bisa membantu. Beberapa di antaranya adalah:
- metformin. Ini akan menurunkan kadar gula darah Anda dan meningkatkan cara tubuh Anda bereaksi terhadap insulin. Ini adalah pengobatan lini pertama bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.
- Sulfonilurea. Ini adalah obat-obatan oral yang membantu tubuh Anda untuk membuat lebih banyak insulin..
- meglitinida. Ini adalah obat jangka pendek yang bekerja cepat yang menyebabkan pankreas melepaskan lebih banyak insulin.
- Thiazolidinediones. Ini membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap insulin.
- Dipeptidyl Peptidase 4. (DPP-4) inhibitor. Ini adalah obat yang lebih ringan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Aksioma peptida-1 seperti glukagon. Ini memperlambat pencernaan dan meningkatkan kadar gula darah.
- Natrium-glukosa cotransporter-2 (SGLT2) Inhibitor. Ini membantu ginjal Anda menghilangkan gula dari tubuh melalui urin.
Obat-obatan yang disebutkan di atas dapat menyebabkan efek negatif yang merugikan. Mungkin perlu beberapa saat antara Anda dan dokter Anda untuk mengidentifikasi obat yang paling efektif dan obat kombinasi untuk memerangi diabetes Anda.
Jika tekanan darah Anda tinggi serta kadar kolesterol Anda tidak baik, Anda mungkin memerlukan obat untuk mengatasi masalah tersebut juga.
Jika tubuh Anda tidak dapat memproduksi kadar insulin yang cukup, Anda mungkin memerlukan pengobatan dengan insulin, beberapa kali sehari.
Pedoman diet pada Diabetes tipe 2
Diet adalah alat penting untuk membantu menjaga kesehatan jantung yang optimal dan kadar glukosa darah yang berada dalam kisaran aman.
Diet yang direkomendasikan untuk penderita diabetes tipe 2 adalah diet yang sama yang harus diikuti oleh semua orang. Ini bermuara pada beberapa tindakan utama:
- Pilih berbagai makanan yang tinggi nutrisi dan rendah kalori
- Berusahalah untuk memperhatikan ukuran porsi dan berhenti makan saat Anda kenyang.
- Baca label makanan dengan cermat untuk memahami jumlah gula atau karbohidrat yang bisa Anda konsumsi dalam ukuran porsi.
Makanan dan minuman yang harus dibatasi
Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes tipe 2, atau bahkan jika Anda mencoba menghindari diabetes dan mengatur berat badan Anda, ada makanan dan minuman tertentu yang harus Anda batasi jika memungkinkan. Ini termasuk:
- makanan yang banyak mengandung lemak jenuh atau lemak trans (seperti daging merah dan produk susu penuh lemak)
- daging olahan (seperti hotdog dan salami)
- margarin dan shortening
- makanan panggang olahan (seperti roti putih dan kue)
- makanan ringan yang diproses tinggi gula (kue kemasan dan beberapa sereal)
- minuman manis (seperti soda biasa dan beberapa jus buah)
Meskipun tidak ada satu makanan pun, yang sering dinikmati, akan membuat Anda keluar dari jalur sehat Anda, ada baiknya untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pembatasan diet berdasarkan kadar gula darah Anda. Beberapa orang mungkin perlu memantau glukosa mereka lebih hati-hati daripada yang lain setelah makan makanan ini.
Makanan untuk dipilih
Didiagnosis dengan diabetes tipe 2 tidak berarti karbohidrat tidak ada. Karbohidrat sehat dapat memberi Anda energi dan serat. Beberapa opsi meliputi:
- buah utuh
- sayuran non-tepung (seperti brokoli, wortel, dan kembang kol)
- kacang-kacangan, seperti kacang
- biji-bijian, seperti gandum atau quinoa
- ubi jalar
Makanan dengan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung meliputi:
- tuna
- ikan sarden
- ikan salmon
- ikan kembung
- biji rami
Anda bisa mendapatkan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat dari sejumlah makanan, termasuk:
- minyak, seperti minyak zaitun
- kacang-kacangan, seperti almond, pecan, dan kenari
- alpukat
Bicarakan dengan dokter Anda tentang kebutuhan nutrisi Anda. Mereka mungkin merekomendasikan Anda untuk terhubung dengan ahli gizi yang berpengalaman dalam diet optimal untuk diabetes. Bersama-sama, Anda dapat membuat rencana diet yang rasanya enak dan sesuai dengan kebutuhan gaya hidup Anda.
Faktor Risiko Diabetes Tipe 2
Ada beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan Diabetes Tipe 2, termasuk:
- Hidup dengan kelebihan berat badan. Ketika Anda hidup dengan kelebihan berat badan, kemungkinan besar Anda akan memiliki lebih banyak lemak di tubuh Anda, yang dapat membuat sel-sel Anda tidak toleran terhadap insulin.
- Gaya hidup. Aktivitas fisik yang teratur membantu sel-sel Anda untuk merespon lebih baik dalam menanggapi insulin.
- Banyak mengkonsumsi makanan olahan. Makanan olahan mengandung banyak gula tersembunyi dan karbohidrat olahan. Jika gaya hidup Anda membutuhkan gaya hidup yang lebih “grab-and-go”, konsultasikan dengan dokter ahli gizi tentang alternatif yang sehat.
Ada kemungkinan Anda berisiko lebih tinggi jika menderita diabetes gestasional atau pradiabetes, dua penyakit yang disebabkan oleh peningkatan kadar glukosa.
Diagnosis diabetes tipe 2
Jika Anda tidak memiliki pradiabetes, penting untuk segera mengunjungi dokter ketika Anda menduga bahwa Anda mungkin menderita tanda-tanda diabetes. Dokter dapat mengumpulkan banyak informasi melalui tes darah. Tes diagnostik dapat terdiri dari yang berikut:
- Tes hemoglobin A1C. Tes ini memeriksa rata-rata kadar glukosa darah selama dua atau tiga bulan terakhir. Tidak perlu berpuasa untuk mengikuti tes ini, dan dokter Anda akan dapat mendiagnosis Anda berdasarkan hasilnya. Ini juga dikenal sebagai pengujian hemoglobin glikosilasi.
- Tes glukosa darah puasa. Tes ini mengukur jumlah glukosa dalam darah Anda. Dimungkinkan untuk berpuasa hingga 8 jam sebelum meminumnya.
- Tes untuk toleransi glukosa oral. Selama tes ini diambil tiga kali: sebelum tes, satu jam setelah 2 jam setelah minum glukosa dosis. Hasil tes menunjukkan bagaimana respon tubuh Anda dengan glukosa sebelum dan sesudah Anda minum.
Jika Anda menderita diabetes, dokter Anda akan memberikan rincian tentang cara mengendalikan penyakit tersebut, seperti:
- cara memantau kadar glukosa darah sendiri
- rekomendasi diet
- rekomendasi aktivitas fisik
- informasi tentang obat apa pun yang Anda butuhkan
Ada kemungkinan Anda perlu mengunjungi Ahli Endokrinologi yang ahli dalam mengobati diabetes. Kemungkinan Anda perlu mengunjungi dokter secara teratur pada awalnya untuk memastikan rencana perawatan Anda sudah tepat.
Tips untuk mencegah Diabetes Tipe 2
Meskipun Anda tidak selalu dapat menghindari Diabetes Tipe 2, beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mencegah, atau menghentikan perkembangannya. Ini terlepas dari faktor risiko seperti pradiabetes.
- Diet. Jenis diet terbaik untuk mencegah Diabetes Tipe 2 adalah yang diisi dengan buah-buahan, sayuran dan karbohidrat sehat, serta lemak sehat dan gula rafinasi yang sangat minim.
- latihan. Menurut Pedoman Aktivitas Fisik 2018 untuk Orang Amerika Jumlah olahraga yang disarankan per minggu untuk orang dewasa dewasa harus 150 menit. Ini setara dengan 30 menit setiap hari lima hari per minggu. Menurut Physical Activity Guidelines juga merekomendasikan penggunaan campuran kekuatan otot dan latihan aerobik.
- Mengontrol berat badan. Menjaga berat badan yang moderat adalah metode yang bagus untuk mencegah masalah kronis yang mencakup diabetes tipe dua.
